Статья описывает 5 лучших техник для тренировки концентрации, включая осознавание дыхания, медитацию Тратака и наблюдение ощущений. Для каждой техники приводятся рекомендации по ее выполнению и преимущества для практики йоги и медитации.
# Йога
Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. Для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз. Одно из эффективных упражнений - Тратака, которое помогает улучшить зрение и развить концентрацию внимания. Комплекс упражнений йоги для глаз также полезен для тех, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм.